SOS-Übungen
nach Kati Bohnet
Übungen zur emotionalen ersten Hilfe und Stressregulation
SOS-Übungen sind Übungen zur emotionalen Ersthilfe und Stressregulation. S-O-S steht für Somatisch Orientierte Sicherheit" und somatisch bedeutet "das, was sich auf den Körper bezieht". Es ist also gemeint, dass wir dem Körper, der sich - oft unbemerkt von uns - in einem Stresszustand befindet, über kleine Übungen signalisieren, dass wir gerade in Sicherheit sind und er sich dementsprechend regulieren kann. Er kann zum Beispiel schlafen, verdauen, weniger denken,tief atmen, fühlen.
Stress des Körpers und damit auch der Psyche kann sich in Zuständen andauernder Erregung zeigen, wo Entspannung schwer fällt. Ein körperlicher Stresszustand kann sich aber auch dadurch zeigen, nichts zu fühlen oder auch keine Energie zu haben. In diesen Fällen und Vielem, was dazwischen noch möglich ist, ist die gesunde Selbstregulation unseres Körpers gestört.
Der natürliche Fluss von Erregung und Abregung stockt und ist unterbrochen.
Einführung - findet statt, wenn mehrere Menschen Interesse bekundet haben. Dann lege ich einen Termin fest und lade dich dazu ein. Ich werde die SOS-Übungen anleiten und euch die Hintergründe erklären. Bitte melde dich bei Interesse bei mir.
Regelmäßige Praxis - wenn du bereits eine Einführung gemacht hast und regelmäßig gemeinsam die Übungen machen möchtest, dann lade ich dich zum wöchtenlichen Treffen ein. Bitte gib mir bescheid!